Intermittierendes Fasten hilft beim Abnehmen – Studie zeigt 7,6 % Gewichtsverlust
Elias Braun
Intermittierendes Fasten hilft beim Abnehmen – Studie zeigt 7,6 % Gewichtsverlust
Eine neue Studie legt nahe, dass intermittierendes Fasten eine sinnvolle Methode zum Abnehmen sein könnte. Über ein Jahr hinweg verloren Teilnehmer, die diesem Ernährungsmuster folgten, im Durchschnitt 7,6 % ihres Körpergewichts. Die Ergebnisse unterstreichen seinen wachsenden Ruf als wirksame Diätstrategie.
Die Untersuchung begleitete Menschen, die über zwölf Monate intermittierend fasteten. Am Ende hatten sie durchschnittlich 7,7 Kilogramm verloren. Bei dieser Methode wechseln sich Essens- und Fastenphasen ab, was manche möglicherweise auch dazu bewegt, an Nicht-Fastentagen weniger zu essen.
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Nicht alle hielten die Diät jedoch langfristig durch: Die Abbrecherquote in der Fastengruppe lag bei knapp 20 %. Dennoch verzeichneten diejenigen, die dabei blieben, stetige Fortschritte bei der Gewichtsabnahme.
Die Erkenntnisse stärken die Belege, dass intermittierendes Fasten beim Abnehmen helfen kann. Teilnehmer, die die einjährige Studie abschlossen, erzielten deutliche Ergebnisse. Die Abbrecherquote zeigt jedoch, dass es für manche eine Herausforderung bleibt, die Methode konsequent durchzuhalten.
